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Come Aumentare Di Peso In Modo Naturale In 10 Modi Sani

Come Aumentare Di Peso In Modo Naturale In 10 Modi SaniAumentare di peso è molto facile, se hai appena gola su tutto ciò che viene il vostro senso. Questo è un modo di aumentare di peso, ma non è il modo più sano per aumentare di peso.

Perdere peso è una cosa difficile, ma con il giusto aiuto e il vostro pura dedizione, si può perdere peso. Lo stesso vale per aumentare di peso. Se siete qualcuno che ha bisogno di aumentare di peso, assicuratevi di farlo in modo sano.

1. Mangiare frequentemente

Il tuo corpo è come un motore. Per funzionare, ha bisogno di una fornitura costante di energia. Anche quando pensi di non fare nulla, il tuo cuore è di pompare il sangue, il cervello funziona, e i muscoli stanno lavorando.

Quando si salta un pasto, si sta privando il corpo il carburante di cui ha bisogno. Il risultato e ‘ un tuffo nella vostra energia, che include la massa muscolare. Il modo migliore per evitare il vostro corpo a perdere qualche importante del tessuto è di mangiare a intervalli regolari di circa 3 – 5 ore. Se stai cercando di aumentare di peso, monitoraggio pasto tempi di consegna sono di primaria importanza. Evitare errori di modelli di consumo e di mantenere una coerenza di pasti.

Alcuni nutrizionisti consiglia inoltre di mangiare sei volte al giorno e di mangiare ogni tre ore circa. Assicuratevi che il vostro snack sono abbastanza piccolo in modo che sarete in grado di mangiare di nuovo al prossimo pasto. Per tutti quelli che continuano a chiedermi come guadagnare il peso velocemente, questo è un suggerimento importante da tenere a mente.

2. Mangiare un mix di cibi diversi

Quando si prevede di aumentare di peso in modo sano, provare a mangiare tre gruppi di alimenti insieme. La scelta di uno spuntino ad alto contenuto calorico che è un mix di frutta secca, noci, e le eventuali altre chicche è un modo sano per mescolare i gruppi di alimenti.

3. Bere il vostro cibo

A proposito, il vostro cibo o spuntini tra i pasti è un modo sano per aumentare di peso. I liquidi tendono a farvi sentire pieno. Così si guadagna di sostituire un normale bicchiere di acqua con un succo di frutta o anche qualcosa di più sano, un frullato.

I frullati sono un ottimo modo per lanciare le calorie alimenti densi come noci, frutta e liquidi. Alcune opzioni salutari per includere nel vostro frullato sono – latte intero, yogurt, olio d’oliva, avocado e frutta.

Durante i pasti evitare in tutti i liquidi in modo che si salva spazio per il cibo solido. Se c’è una zuppa sul menu, scegliere un denso e cremoso uno sopra un brodo chiaro e si otterrà una risposta a come aumentare di peso in modo naturale.

4. Mangiare cibi densi di nutrienti

Quando trovare la risposta di come guadagnare il peso, è essenziale conservare alcune nutrizione supplementare. Il modo migliore per farlo senza mangiare cibo spazzatura o mangiare grandi quantità di cibo da mangiare nutrienti cibi densi.

Scegliere cibi ricchi di nutrienti che sono un concentrato di carboidrati, proteine e grassi in una piccola porzione. Gli alimenti secchi sono una delle scelte migliori per i nutrienti cibi densi. Quando non c’è acqua, la quota si riduce del 75%. Provare a mangiare frutta secca, senza aggiunta di zuccheri o conservanti per guadagnare il peso velocemente.

5. Scegliere a Basso volume, Alimenti ad Alto contenuto Calorico5. Scegliere a Basso volume, Alimenti ad Alto contenuto Calorico

Come accennato in precedenza il consumo di cibi confezionati con sostanze benefiche per il vostro corpo. Tali tipi di alimenti darà la quantità necessaria di calorie senza riempire troppo in fretta.

6. Mangiare a Destra Prima di Andare a Letto

Quando si sta cercando di perdere peso, uno dei più importanti consiglio è di non mangiare a destra prima di coricarsi. Ma quando si cerca di aumentare di peso in modo sano si consiglia di mangiare a destra prima di coricarsi.

Un sacco di riparazione e rigenerazione del corpo accadere quando stai dormendo. È il tempo per costruire i muscoli e tessuti magri. Quindi, mangiare uno spuntino sano a destra prima di coricarsi darà al corpo i nutrienti necessari.

È possibile scegliere pasta di grano, insalata con condimento di olio d’oliva, proteine magre come verdure, o petto di pollo. La scelta di frumento integrale e senza glutine alimenti cibi spazzatura sarà di grande beneficio per il vostro corpo e sarete in grado di guadagnare il peso velocemente.

7. Dire Addio a Basso Cal Alimenti

Così, quando qualcuno chiede come aumentare di peso, gli esperti di nutrizione rispondere dicendo addio a basso cal alimenti. Sbarazzarsi di tutto ciò che è privo di grassi. Sostituire il latte scremato o basso contenuto di grassi del latte intero con il latte, montare i tuoi propri condimenti per insalata con oli sani e mangiare ad alto contenuto calorico del pane.

È inoltre possibile includere pesci grassi come il salmone per la cena. Questo non solo aiuterà a guadagnare peso in modo sano, ma anche dare la dose di omega -3 acidi grassi. Gola su sani ad alto contenuto calorico dolci come frozen yogurt, torta di zucca, farina d’avena biscotti.

8. Mangiare Mini Pasti

Se siete qualcuno che è costantemente in lotta scarso appetito a causa di malattia o condizioni emotive, mangiare mini pasti è una grande soluzione. Mangiare più pasti può sembrare un compito impossibile, quindi, passare a pasti più piccoli. Mangiare più piccoli pasti durante il giorno, sarebbe di aiuto per aumentare il vostro apporto calorico. Questo, a sua volta, vi aiuterà a guadagnare peso in modo sano.

9. Bulk Up9. Bulk Up

Aumentare di peso dalla carica i muscoli è un buon segno. Il tessuto muscolare pesa più del grasso. E come è possibile aggiungere più massa muscolare al vostro corpo, si può vedere un aumento costante del numero sulla scala. Mentre i muscoli a crescere, il vostro corpo un aspetto più tonico.

Esercizi di aerobica o andare per una corsa di bruciare le calorie in eccesso e di lavoro contro il guadagno di peso. Così, che cosa avete bisogno di concentrarsi su è la forza di formazione, tra cui lo yoga, e il sollevamento pesi.

È anche possibile aumentare la massa muscolare senza aumentare di peso. Si consiglia di parlare con un istruttore di palestra. Discutere le vostre esigenze e aumento di peso obiettivi e lui sarà la persona migliore per guidare l’utente attraverso un dettagliato di allenamento e dieta grafico.

10. Andare Lento

L’ultima cosa da tenere a mente quando si parla di come guadagnare il peso velocemente è quello di prendere lento. Se si sta cercando di rafforzare i muscoli, costruire la forza di base, o perdere peso, non accadrà durante la notte. Con il giusto allenamento di routine e il cibo, si otterrà il risultato desiderato. Parlare al vostro allenatore e seguire le linee guida.