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Vitamine per aiutare a combattere la depressione e migliorare il vostro umore

Abbiamo cominciato a imparare che la malattia mentale è altrettanto reale e trattabile a livello medico come qualsiasi malattia fisica e, fortunatamente, questa apertura ha aumentato il dialogo su come e perché le persone soffrono di depressione o “il blues”. Mentre ci sono alcune persone che rispondono alla terapia come trattamento per molte più persone il problema è uno squilibrio chimico o nutrizionali che non può essere desiderato via – come si può decidere di non avere più il diabete soggiorno davvero, Davvero, molto positiva.

La medicina ha compiuto un lungo cammino nel trattamento di grave depressione, ma per alcune persone, la risposta potrebbe essere nel cibo che mangiamo o, più precisamente, quelli che non.

In che modo influisce sulla nutrizione per la vostra salute mentaleIn che modo influisce sulla nutrizione per la vostra salute mentale

I nostri corpi funzionano molto simile alle macchine – devi mettere il combustibile di qualità, altrimenti non funziona nel modo più efficiente come dovrebbe. Una delle principali cause della sensazione di depressione o bassa lieve è la mancanza di vitamina D, che la maggior parte delle persone utilizzate per ottenere l’esposizione alla luce solare. Tuttavia, con i fattori ambientali, in questi giorni, la creazione di problemi di salute spendere tempo alla luce solare diretta, senza l’aiuto di creme solari, è raro trovare qualcuno di cui il corpo produce abbastanza di questa vitamina è importante per il vostro account.

La vitamina D svolge un ruolo importante nella funzione del nostro corpo e il nostro benessere mentale. Il suo scopo principale è quello di garantire l’assorbimento di calcio per mantenere le nostre ossa in forma di tip-top, ma una grande quantità di medicina dell’evidenza suggerisce che è anche responsabile, almeno in parte, la loro produzione di serotonina o la “felicità” chimica.

Bassi livelli di vitamina D significa che il vostro corpo non può produrre abbastanza chimici per elevare il suo stato d’animo a dove dovrebbe essere, naturalmente. La scelta di integrare un supplemento di vitamina D può aumentare la produzione di serotonina, che porta a sentirsi più normale calma per coloro che soffrono di sensazione di lieve depressione.

Pressione di vitamina DPressione di vitamina D

Lieve depressione e la sensazione di basso può essere aggravato dall’immagine del corpo e la salute fisica. La più bassa quantità di vitamina D può anche causare le ossa diventano fragili, leader di inattività, che può rendere una persona in discussione il loro valore senza la vostra salute. Queste preoccupazioni non sono affatto rara, ma deve essere preso sul serio, perché i sentimenti di autostima, in generale, può aggiungere lo stress di una mente e di corpo come problematico.

Non dimenticate il resto della banda

Mentre la vitamina D svolge un ruolo importante nella lotta contro la depressione e migliorare l’umore, è di non essere soli nella battaglia per la vostra salute: Omega-3 acidi grassi sono fondamentali per il funzionamento interno del corpo e trascurare il suo consumo può causare interruzioni di altre vitamine e minerali facendo il loro lavoro.

Le vitamine B6 e B12 assistere nella produzione e distribuzione di sostanze chimiche nel cervello ed è noto per diminuire la depressione, se ingerite in quantità sufficienti.

La mancanza di vitamina C può causare letargia, debolezza e cambiamenti nel vostro stato d’animo generale. L’incorporazione di più nella vostra dieta può aiutare ad alleviare questi sintomi sono spesso segni di depressione.Non dimenticate il resto della banda

È importante parlare con il vostro medico se si sente che ci sono stati significativi cambiamenti di umore per assicurarsi voi ottenere alla radice del problema. Mentre alcune persone possono richiedere un intervento medico per aiutare a mantenere i tuoi sentimenti bassi sotto controllo, l’aggiunta di una multi-vitamina che ha concentrazioni di queste vitamine e minerali nella vostra dieta quotidiana può non solo migliorare il vostro umore, ma anche la vostra salute in generale.